Loop als een pinguïn bij gladheid!

Witte sneeuw, blauwe lucht en een gele zon! Het is prachtig buiten en bewegen in de buitenlucht is fijn dus ga er af en toe even uit. Op sommige plekken kan het wat glad zijn. Hoe kan je vallen voorkomen bij gladheid?

- Loop als een pinguïn!
Normaal nemen we grote stappen en verdelen ons gewicht afwisselend over één en dan weer twee benen. Ons lichaamszwaartepunt verplaatst zich tussen onze twee benen. Hoe groter de oppervlakte van de bewegingsuitslag van ons lichaamszwaartepunt, hoe instabieler we zijn. Normaal is dit geen probleem, we corrigeren onze balans en we lopen verder. Dit is veel moeilijker als we geen weerstand van de ondergrond voelen. Als het glad is, loop dan als een pinguïn! Pinguïns lopen rechtop en maken kleine passen. Waardoor het lichaamszwaartepunt een minder grote bewegingsuitslag heeft en de kans op vallen verkleind wordt.

- Draag schoenen met een goed profiel
Draag goed passende, stevige, platte warme schoenen met een loopzool die een anti-slipprofiel hebben. De loopzolen kunnen door hun grip uitglijden voorkomen. Schoenen die goed passen laten je het fijnst lopen en zorgen ervoor dat tenen bewegingsruimte hebben. Draag platte schoenen, waardoor je stabieler bent en warme schoenen zorgen ervoor dat je je voeten goed kan blijven voelen. Ga naar een goede schoenwinkel die je voeten kan opmeten en goede schoenen kan adviseren.

- Hou je handen vrij
Je armen kunnen je helpen je balans terug te vinden als je even uit balans bent. Neem geen tas mee, die kan je uit balans brengen en je kan je armen minder goed gebruiken.

Heb je nog vragen? Neem dan contact met ons op via 08 50068400 of via oostnederland@podotherapie.org

Loop als een pinguïn bij gladheid!

#podotherapie #podotherapieoostnederland #valpreventie #weloveyourfeet #uwvoeteningoedehanden #sportpodotherapieoostnederland #sportpodotherapie #movebetter #moeitelooslopen #goedeschoenen #pinguïn #balans #sneeuwpret #wandelen #bewegen